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送你五个妙招 帮你克服惰性养成运动习惯

来源:www.lincolncommission.org 点击:1617
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体育是积极健康的生活方式中最重要的部分,也是维持和改善健康的最主要手段。那么,如何克服惯性来养成运动习惯呢?

体育有很多好处

1。运动对健康的好处

●运动可以改善心肺功能,增强耐力,提高抗疲劳能力和疲劳恢复能力

●运动可以增强力量,改善基础代谢,促进新陈代谢并提高日常生活活动能力

●运动可以改善身体的柔韧性和协调性,因此您可以更轻松地应对日常工作

●运动可以增加卡路里消耗,帮助形成良好的身材,预防肥胖并增强自信心

●提高注意力和学习能力,以实现所谓的大脑运动转化

●运动可以改善情绪,减轻焦虑和抑郁的两种最常见的负面情绪

2。运动对预防疾病的好处

●运动可以有效减轻体重,肥胖是许多慢性疾病的最重要危险因素之一。控制慢性病需要优先控制肥胖

●运动可以预防高血压,对已经患高血压的人也具有辅助降压作用

●运动可以预防糖尿病,运动也是糖尿病治疗的核心手段之一

●运动可以预防某些类型的癌症的发生,包括结肠癌,直肠癌,乳腺癌,食道癌,肝癌,肺癌,胃癌等,在中国十大癌症中,运动可以有预防作用

●运动可以降低血脂,预防动脉硬化,减少心血管疾病,运动也是心脏康复的主要手段之一

●运动可以预防骨质疏松症,这对于预防因摔倒而导致的老年人脆性骨折尤为重要,因为骨折是导致老年人生活和死亡质量下降的重要原因

●运动可以降低全因死亡率,并降低过早死亡的风险

二 运动让你“先苦后甜”

运动的益处可谓丰富而全面,没有运动,睡眠再充足,饮食再好,也不能称为积极的生活方式;运动那么好,但为什么很多时候,我们又把运动称作“反人性”的呢?运动反的是什么人性呢?

从一般理解而言,人性是人的全部属性的总括,是人的本质心理属性,懒惰、贪食,追求安逸享受可谓是较为普遍的人性。

而运动似乎就是要跟懒惰、贪食、追求安逸享受进行对抗。很多时候,运动就得经历大汗淋漓、气喘吁吁,腿脚酸胀这些身体反应,而这样的感受自然是没有躺着坐着一边吃美食一边玩手机舒服自在,从这个角度说,运动似乎是“反人性”的。

当然,运动之后由于内啡肽等愉悦激素的分泌,你同样可以感受到神清气爽,精神愉悦;再比如,坚持运动一段时间之后,当你体重减轻时,你同样也会十分开心满意,但这样的良好感受必须在承受运动带来的身体痛苦之后才能体会到;也即“先苦后甜”可能是运动的本质特征,不经历“苦”,你也就无法体会到“甜”,而经历“苦”就是反人性的。许多人不愿意受运动这份“苦”,自然也就难以体会到运动的甜头。这也从另一个侧面反映出运动的确有反人性的一面,这也是许多人难以坚持运动,养成运动习惯的核心原因。

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