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双杠臂屈伸到底是训练胸部还是训练肱三头肌的呢?搞清楚准确训练

来源:www.lincolncommission.org 点击:1874

2019-09-18 17: 33: 01 Sun Health

双杠被弯曲和伸展,大多数人使用不正确的形状来为他们的目标做出错误的倾斜。没有取得好成绩。

你主要用于胸部训练吗?或者你想训练你的三头肌?

请参阅以下正确的操作指南:

胸部训练指南:

后备箱向前倾斜。腿向前收缩并保持核心。不要将肘部锁定在顶部位置。肩部略低于肘部底部。头部中立:不要向上或向下看。当你举起它时,用胸部挤压它。

三个培训指南:

躯干和腿基本上是一致的。按下靠近身体的臀部以保持形状,将肘部锁定在最高位置。肩膀略高于肘部的头部。中立:不要向上或向下看。

平行杆臂的屈伸可用于主要训练胸大肌,也可用于主要训练肱三头肌,只需调整角度即可。不同的角度,不同的训练部位,清晰明确的训练,可以最大限度地发挥作用。

双杠被弯曲和伸展,大多数人使用不正确的形状来为他们的目标做出错误的倾斜。没有取得好成绩。

你主要用于胸部训练吗?或者你想训练你的三头肌?

请参阅以下正确的操作指南:

胸部训练指南:

后备箱向前倾斜。腿向前收缩并保持核心。不要将肘部锁定在顶部位置。肩部略低于肘部底部。头部中立:不要向上或向下看。当你举起它时,用胸部挤压它。

三个培训指南:

躯干和腿基本上是一致的。按下靠近身体的臀部以保持形状,将肘部锁定在最高位置。肩膀略高于肘部的头部。中立:不要向上或向下看。

平行杆臂的屈伸可用于主要训练胸大肌,也可用于主要训练肱三头肌,只需调整角度即可。不同的角度,不同的训练部位,清晰明确的训练,可以最大限度地发挥作用。

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