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健身不能三天打鱼两天晒网

来源:www.lincolncommission.org 点击:1082

发布时间:2016/3/14 16:58来源:国家健康网

摘要:以下七种方法是一些健身专家克服惰性、保持高水平运动热情的经验和诀窍。

1。目标的力量是无穷无尽的“设定目标”,可以“穿小一点”或者“为公路比赛做准备” 锐步教练皮特拉科布说:“每年我都尝试学习一种新的运动或健身方法 最近,我在为期8天的假期中学会了风帆冲浪。 学习新东西真的很好。这项锻炼让我的胳膊、后背和腿更强壮。我不需要走进健身房来健身!"

2。寻找一个健身伙伴

Beril Bocchi,纽约瑜伽学院的院长,有和朋友一起锻炼的经验。 “我喜欢和朋友一起散步或骑自行车 我发现和别人一起锻炼比单独锻炼更难。 如果一个朋友不够,你可以找两三个。 你参与的朋友越多,你就越有意识。 "

3。想象一下你健身后会是什么样子。

当健身计划变得令人头痛时,想想你健身后会是什么样子这是《塑造完美身材》的作者瑞德斯科菲尔德的经历。 “当我不想做另一组力量练习时,我会对自己说,这需要几秒钟,值得再试一次。 "

4。随着季节的变化改变项目

如果你每天吃同样的东西,你很快就会厌倦它。 那你为什么每天重复同样的练习?美国总统健身委员会执行主任莉萨奥利芬(Lisa Olifen)经常将郊区徒步旅行或新舞蹈与常规跑步和力量锻炼结合起来。 在坚持基本项目的同时,偶尔会增加一个新项目。 有时你甚至可以随着季节改变你的健身计划夏天骑山地自行车和越野跑步,冬天滑雪。

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