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只因打乒乓球跑得不快他开始健身,现在体重140斤,体脂15%……

来源:www.lincolncommission.org 点击:1963

?你好,健身伙伴们。这篇文章是王世白的一篇贡献。详情请见下文:

?1.请先自我介绍

?名字叫王小贱,32岁。他职业是摄影师。

?你保持健康有多少年了?

?两年

?3.描述你目前的身体状况?如体重、体脂含量、体重指数等。

?体重140公斤,体脂15%

?4.你什么时候开始锻炼?你为什么需要保持健康?

?我太胖了,打乒乓球跑不快,所以我开始锻炼。

?自从你健身后,你做了什么改变?你用什么方式付款的.饮食的变化最大。日常饮食应该高蛋白低脂肪。

?6.你在健身开始时遇到过什么困难吗?如果是,你是怎么解决的?

?对我来说没有困难。

?7.锻炼时你如何激励自己?

?不需要鼓励,每天改变,偶尔吃一顿大餐奖励自己。

?8.你目前的培训安排是什么?你一周锻炼几次?具体安排是什么?

?每天早上我步行一个小时,晚上我坚持打乒乓球。我不想增强体力或增加肌肉。强壮会影响我打乒乓球。

?你现在如何安排你的饮食?

?它们是高蛋白和低脂肪的食物。

?你的朋友和家人认为你的健康怎么样?

?支持和鼓励我

?11.你认为健身中最重要的是什么?

?意志力